Здоровʼя водія й кур’єра: спина, сон і їжа
Багато годин в авто чи на велосипеді дається взнаки. Прості звички, які дозволяють працювати довше й почуватися краще.
Коротко
- Перерва кожні 2 години: 5 хвилин руху й розтяжки.
- Не їзди втомленим — сонливість небезпечна, як алкоголь.
- Вода й нормальна їжа замість кави й фастфуду.
01Спина й рух
Найпростіше, що працює:
- налаштуй сидіння так, щоб коліна були злегка зігнуті, а спина спиралася
- кожні 2 години виходь з авто й пройдися 5 хвилин
- кур’єру: розминка перед зміною й розтяжка після
- регулярний спорт — в Enigma є доступ до Medicover Sport
02Сон і втома
Сонливість за кермом сповільнює реакцію так само, як алкоголь. Якщо заплющуються очі — зʼїжджай, поспи 15–20 хвилин або закінчуй зміну. Жодна поїздка не варта аварії.
03Їжа й вода
Тримай в авто чи сумці пляшку води й простий перекус: горіхи, фрукти, бутерброд. Велика кава й солодке дають енергію ненадовго, потім настає спад.
Стаття була корисною?
Дякуємо! Це допомагає нам писати краще.
Дякуємо. Напиши, чого бракувало, — доповнимо статтю. Telegram
Хочеш почати?
Залиш заявку — підготуємо документи за 24 години.
