Zdrowie w pracy kierowcy i kuriera: kręgosłup, sen i jedzenie
Wiele godzin w aucie lub na rowerze daje się we znaki. Proste nawyki, które pozwalają pracować dłużej i czuć się lepiej.
W skrócie
- Przerwa co 2 godziny: 5 minut ruchu i rozciągania.
- Nie jeździj zmęczony — senność jest groźna jak alkohol.
- Woda i normalny posiłek zamiast kawy i fast foodu.
01Kręgosłup i ruch
Najprostsze, co działa:
- ustaw fotel tak, by kolana były lekko zgięte, a plecy oparte
- co 2 godziny wyjdź z auta i przejdź się 5 minut
- kurier: rozgrzewka przed zmianą i rozciąganie po
- regularny sport — w Enigma masz dostęp do Medicover Sport
02Sen i zmęczenie
Senność za kierownicą wydłuża czas reakcji tak samo jak alkohol. Gdy oczy się zamykają — zjedź, zrób 15–20 minut drzemki albo zakończ zmianę. Żaden kurs nie jest wart wypadku.
03Jedzenie i woda
Miej w aucie lub torbie butelkę wody i prostą przekąskę: orzechy, owoce, kanapkę. Duża kawa i słodycze dają energię na chwilę, potem przychodzi spadek.
Czy ten artykuł był pomocny?
Dziękujemy! To pomaga nam pisać lepiej.
Dziękujemy. Napisz, czego zabrakło — uzupełnimy artykuł. Telegram
Chcesz zacząć?
Zostaw zgłoszenie — przygotujemy dokumenty w 24 godziny.
